w domu

Okej rozumiem dzieki, a co do planu treningowego, wysłałem go powyżej, siłownię mam w domu, hantle sztangi lawke i dodatkowa czesc na wyprost nóg, ktoś zwrócił uwagę że za długo ćwiczę i to już nie pierwszy raz, lepiej zmniejszyć serię i powtórzenia i dołożyć ciężaru?

[...] rosnąc, ale twoj szkielet sie jeszcze ksztaltuje. Cwiczenia moga pomoc, ale moga tez zaszkodzic. Jezeli bedziesz trenowal z kims (trenerem) do tego zadania przygotowanym to ok. Ale jezeli bedziesz szedl z kumplami wyciskac na klate tak jak to sie dzieje u mnie na silowni to lepiej zostac w domu. Biegaj i graj w pilke, niekoniecznie nozna. Pozdro.

Rozciągasz się dodatkowo w domu? Moim zdaniem tutaj może leżeć problem, bo jeśli sprawia Ci trudność kopnięcie na strefę średnią, to jednak jest coś nie tak. Ewentualnie jeszcze skupił bym się na technice, miałem podobny problem, ale był on związany ze słabo "rozbitymi" biodrami i indywidualne rozciąganie trochę z w tym pomogło.

duzo osob cwiczy w domach, piwnicach, jakis kanciapach. Sam cwicze w domu, tak mi wygodnie, ale napewno zaczne gdzies chodzic do klubu. Pozatym takie piwniczne silki maja swoj klimacik. Ale wiekszosc przemawia za profesjonalnym klubem.

Ja tam ćwicze troche w domu,troche na profesionalnej.Jak ma sie sprzęt to nie ma żadnych przeszkód.Ja nawet wole ćwiczyć w piwnicy.Ale bankowo źle jest ćwiczyć samemu.Lepiej dobierzcie sobie jakieghos kumpla do ćwiczeń.Raźniej i można robić np opuszczanie.

ja powiem tak że ostatnio zabytkowe drewniane krzesło z jakiegoś wieku ... poszło bo było świetnie wyprofilowane i wydawało mi się że idealnie się nadaje do wyciskania francuskiego no sie myliłem jednak się nie nadawało a radze sobie jak moge i jest ok lubie trenowanie w domu choć brakuje mi czasem partnera w treningu i profesjonalnego sprzętu

Przemyślałem i chyba "pomęczę" się jeszcze do marca ćwicząc w domu, a przez ten czas zarobie trochę kaski, odłożę i zapiszę się na siłke.

Kup ENEMA i zrób w sobie w domu.

W domu mam zestaw gryf łamany 120 cm + 20 kg obciążeń i spisuje się świetnie. Wytrzymuje obciążenie, a kosztował 80 zł nowy be przesyłki.

A jedzenie? Masz w domu co jeść?

[...] jako konieczność ( brak czasu), zawiera ona 80% mięsa i praktycznie same białko. Jogurt 0% czym mam zastąpić, dlaczego jest on zły? Treningi trwają 30-40 min. Siłownie mam w domu, wiec trening rozłożyłem na każdą partie oddzielnie zamiast wykonywać treningi łączone z inna partia. Czytałem, że to daje lepsze efekty. Zmieniony przez - Arti15 w dniu [...]

[...] to ten z redukcja i http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i tu jestem na koncówce 3 etapu , jesli teraz zmienie to te 4 miesiace nie pojda na marne ? ;/ mam ławke w domu i na niej cwicze Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-09-08 17:15:13

jak sam burgery zrobisz to ok, czyli np 2 kromki razowca lub bułka, do tego sałata, ogórek, pomidora nie poelcam bo się rozciapie, plasterek sera i kupić sobie mięsko np szynkę, pierś zmielić w domu i sobie usmażyć kotleciki na teflonie posmarowanym delikatnie jakimś tłuszczem.

figurka elegancka tylko wagowo jak dla mnie za lekki oficjalny - Ty to sie z takimi zdjeciami (chodzi mi o te z papiezem) bujaj u siebie w domu a nie na forum wywalasz takie bzedtne, beznadziejne foty pomysl sobie czasem co robisz!!!oczywiscie jesli potrafisz.... i nikogo nie obchodzi dlaczego nie lubisz slaska wiec nie wklejaj tutaj takich niby [...]

Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu to polecam dokupić jakieś hantle. Ew. ćwiczenia z własnym ciężarem ciała :-) Co do wagi to faktycznie słabo, ale popracuj nad miską i powoli podbijesz "masę" ;-)

Moge powiedziec tylko tyle --> Na razie sie nie zabieram za diete bo nie mam czasu na ulozenie, ani tak za bardzo, zeby ja stosowac (od 7 do minimum 15 mnie nie ma w domu - szkola) Tylko prawie calokowite zrezygnowanie ze slodyczy.Na noc 0 jedzenia i wieczorem jak najwiecej bialka w posilku. i Tylko tyle niestety z mojej diety.

No to odpowiedz sie sama nasuwa rob w domu brzuszki i poprawisz wynik... proste proste

polecam ziemniaki smaczne i czesto w domu jest ich pod dostatkiem chleb nie zapewni ci składników mineralnych w szczególności biały

[...] ma swój pogląd np dla mnie niejest w stanie zrozumiec jak mozna latac za piłka a ktos inny nie zrozumie jak mozna codziennie sie męczyc na siłownie skoro mozna siedziec w domu jak to powiedział arnold w pumping iron "..i nie obchodzi mnie co sie stanie" Jesli sie przewroce i zemdleję to wiem że coś robie Wiem że to może sie stać, [...]

najczęściej trenuje w domu, bo zanim wróce ze ściany to mija troche czasu. i trenuje wieczorem kole 20 więc koktajl to taki szybki posiłek. Czyli banan ok, mleko ok, jajko jadłem jako najlepsze źródło białka- ale mówicie ze nie wiec ok. Co jeszcze dodać do tego mleka i banana bo to troche mało? Rodzynki?